メンズエステとメタボリック症候群

　　　　　　今話題のメタボリック症候群

メタボリック症候群とは？？？
　　　　
ズバリ!!!!

高脂血症、糖尿病、高血圧のような複数の疾患を
併せ持った状態のことをメタボリックシンドローム
（メタボリック症候群）といいます。


原因は？？？

食生活・身体活動をはじめとする生活習慣が関係し、
脂肪が蓄積した肥満が原因です・・・(´･д･`）


☆簡単にできる予防法☆


１．食習慣の改善

・食べる速さに注意する。

・欠食をしない。（三食食べること）

・食事をする時間を、なるべく規則的に習慣づける

・間食、夜食を控える。（カロリー過剰摂取になりやすい）

・夕食または夜食を摂ってから、寝るまでの時間を３時間以上空ける

・３食の量のバランスをとる。（外食や調理済み料理を控える！）

・動物性脂肪、炭水化物の過剰摂取をしない。（味付けは薄めに！）


２. 適度な運動をする


・有酸素運動…酸素を消費しエネルギーに換え運動を行う運動方法です。

　代表的なものに「ウォーキング」「ジョギング」「エアロビクス」など

　実際に効果的な有酸素運動ができるのは、　

　運動開始後２０分くらいからとなります。

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Comments

1.  tbose    2007年03月18日 15:07

早々有難う御座いました悪魔の女房に尻引かれながら頑張って生きたいと思います。
本当に有難う御座いました救われた気分です